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Programme course à pied personnalisé par IA

Plans marathon, semi-marathon, 10km, trail et Hyrox générés en 2 minutes. Connecté à Strava, ajusté après chaque séance.

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D

"Après 10 marathons, Coach Running IA m'a proposé des séances que je n'avais jamais essayées."

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Étape 01

Quel est votre défi ?

Choisissez votre objectif principal pour commencer.

SORS DU PLATEAU ET PROGRESSE VRAIMENT

Progresse à chaque séance —
sans coach à 200 € par mois.

Graphique comparant la progression d'un coureur avec un programme structuré (courbe orange montant en continu grâce au renforcement ciblé, aux allures polarisées et à la charge progressive) versus l'entraînement au feeling (courbe grise en pointillés qui plafonne rapidement) : l'écart se creuse à partir du mois 3

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La question qu'on nous pose le plus

"Je peux faire pareil avec ChatGPT, non ?"

Pas vraiment. Et voici pourquoi.

🤖

ChatGPT

Génère un plan à partir de tout ce qui existe en ligne — sans distinguer les bons des mauvais conseils
Aucune validation médicale sur le renforcement musculaire
Oublie tout entre chaque conversation
Aucun suivi réel de ta progression
Pas d'analyse de tes performances Strava
Plan en texte brut — pas de calendrier, pas d'export
RECOMMANDÉ
🏃

Coach Running IA

Milliers de plans validés par des professionnels
Renforcement musculaire avec regard médical et exercices spécifiques
Questionnaire personnalisé — VMA, objectif, jours dispo, blessures
Feedback hebdomadaire — le plan s'adapte sans perdre le contexte
Analyse mensuelle Strava — bilan sur vos performances réelles
Plan structuré semaine par semaine avec calendrier et export

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Le vrai problème

Tu n'as pas besoin de courir plus. Tu as besoin de courir juste.

Footings toujours à la même allure — chrono bloqué depuis 6 mois
Plan PDF abandonné en semaine 3 dès que la vie s'en mêle
Renfo Instagram : abdos et pompes. Mollets et fessier ? Toujours absents.
Même blessure, même moment de ta prépa. En boucle.

Ce plateau ? Ce n'est pas un problème de motivation. C'est un problème de structure.

La méthode

Plus intelligent après chaque sortie.

6 leviers

80% abandonnent leur programmeplans génériques
chez nous : 10% seulement✓ plan adaptatif

Charge progressive

Ni trop, ni trop vite. Avec des semaines allégées planifiées.

Renfo ciblé coureur

Mollets, moyen fessier, chaîne postérieure. Validé par un regard kiné.

Allures polarisées

Facile, seuil, VMA. Chaque séance a un rôle précis.

Analyse Strava

Tes km, allures, FC alimentent le plan. Bilan hebdo inclus.

Conseils du coach

Chaque semaine, un message : tes allures, tes consignes, ton cap.

Adaptation continue

Tu notes ton ressenti en 30 secondes, la suite se recalcule.

Les activer tous ensemble, chaque semaine — c'est exactement le travail de ton programme.

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Témoignages

Ils ont atteint leurs objectifs

"Avoir un plan qui s'adapte à mes contraintes de temps, c'est top ! J'ai gagné 10 minutes sur mon semi-marathon sans trop de difficultés. L'IA comprend vraiment mon rythme de vie."

R
Romane
Marathonienne, 28 ans

"Surpris en positif de la qualité et diversité des entraînements. Après 10 marathons et un Ironman, je pensais avoir tout vu. Coach Running IA m'a proposé des séances variées et intelligentes."

D
David
Multi-marathonien & Finisher Ironman, 59 ans
Qualification

Un plan qui évolue avec toi. Pas contre toi.

C'est pour toi si...

  • Tu veux débuter la course à pied, aimer ça et progresser.
  • Tu cours régulièrement mais tu stagnes — même chrono depuis des mois.
  • Tu prépares une course avec une vraie date.
  • Tu t'es déjà blessé·e et tu veux un plan qui protège.
  • Ta semaine est imprévisible et tu as besoin d'un plan qui encaisse les imprévus.
  • Tu utilises Strava et tu veux que tes données servent enfin à quelque chose.
  • Tu reprends après une pause et tu veux éviter le classique : trop, trop vite.

Ce n'est PAS pour toi si...

  • Tu cherches un coach humain en présentiel, sur la piste avec toi.
  • Tu cours pour le plaisir sans objectif, et ça te va très bien comme ça (sincèrement : continue !).
  • Tu es un·e athlète élite avec un staff complet.
  • Tu cherches un miracle en 2 semaines sans t'entraîner.

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Tarifs

Un prix accessible

1ère semaine gratuite sur tous les plans. Sans engagement.

Plan Unique

9,90€

Paiement unique

  • 1 plan complet généré
  • Toutes les semaines détaillées
  • Export calendrier
Choisir
Populaire

Annuel

3,33€/mois

69,90€ 39,90€/an

  • Plans illimités
  • Connexion Strava + analyses
  • Fiches exercices illustrées
  • Support prioritaire
Meilleur choix

Mensuel

4,90€/mois

9,90€ Sans engagement

  • Plans illimités
  • Connexion Strava + analyses
  • Fiches exercices illustrées
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