Ton coach running en ligne,
qui ajuste ton plan chaque semaine.
Un programme course à pied personnalisé, connecté à Strava, qui s'adapte à chaque séance. Pas de plan générique, pas de PDF figé.
Génère ton plan gratuitement1re semaine offerte, sans carte bancaire
Coach en ligne, pas coach humain : la structure et l'ajustement d'un coach, sans le présentiel. Voir les tarifs.
Avis de coureurs coachés en ligne
"Avoir un plan qui s'adapte à mes contraintes de temps, c'est top ! J'ai gagné 10 minutes sur mon semi-marathon sans trop de difficultés."
Romane ✓ Avis client
Marathonienne, 28 ans
"Surpris en positif de la qualité et diversité des entraînements. Après 10 marathons et un Ironman, je pensais avoir tout vu."
David ✓ Avis client
Multi-marathonien & Finisher Ironman, 59 ans
"Vie de famille chargée, 3 séances par semaine max. Le plan ne m'a jamais demandé l'impossible, et c'est la première fois que je termine une prépa sans tout jeter à la semaine 4."
Arnaud
37 ans, 3 séances/semaine
Comment fonctionne ton coach running en ligne ?
Un coach course à pied en ligne reprend le cœur du travail d'un coach : choisir les bonnes séances, dans le bon ordre, aux bonnes allures, et corriger le tir chaque semaine. Tout se passe dans ton téléphone, à toute heure, pour une fraction du prix. Ce qu'il ne fait pas : te voir courir ou poser un diagnostic.
1
Tu décris ton profil
Niveau, chronos récents, objectif et date de course, jours disponibles, blessures passées.
2
Ton programme est construit
Semaine par semaine : endurance, fractionné, seuil, sortie longue et renfo, avec des allures calculées sur ta VMA.
3
Il s'ajuste chaque semaine
Ton ressenti après chaque séance et tes sorties Strava recalculent la suite. Séance ratée ? Le plan s'adapte.
Enfin un plan qui comprend que tu as une vie.
Vacances, fatigue, semaine chargée : le plan s'adapte sans casser ta progression.
PRÉPA SEMI 1H50 · SEMAINE 7
Footing EF 45'
8 × 400 m à 100 % VMA (~4:10-4:15/km), récup 1'15 trot
Renfo coureur : 3 circuits de 5 exercices
Squat bulgare · Fente latérale · Pont fessier · Mollets · Gainage
Sortie longue 1h20 dont 20' allure semi
+ les semaines suivantes, recalculées selon tes retours...
Ce que comprend ton coaching running en ligne
La structure d'un coach, ajustée chaque semaine, pour une fraction du prix.
📋
Programme complet
Semaine par semaine jusqu'à ton objectif.
⏱️
Séances détaillées
Échauffement, corps, récup. Rien à improviser.
🦵
Renfo ciblé
Fiches exercice validées par un regard kiné.
🔄
Connexion Strava
Tes perfs alimentent directement ton plan.
💬
Ton ressenti compte
Trop dur ? Le plan allège. Douleur ? Consulte : le plan n'est pas un diagnostic.
📊
Bilan hebdo
Prévu vs réalisé. La suite s'adapte.
🏅
Le point de la semaine
Allures, conseils, cap. Chaque semaine.
🎯
Route · Trail · Hyrox
Un seul outil, ton objectif à toi.
L'Analyse Strava mensuelle
INCLUSBilan de coach sur ton mois : ce qui progresse, ce qui stagne, quoi faire ensuite. L'équivalent d'un rendez-vous coach, chaque mois.
Près d'1 coureur débutant sur 3 arrête de courir dans les 6 mois, la moitié à cause d'une blessure.
Étude Start to Run, 774 coureurs, J Sci Med Sport 2019Chez nous : 10 % seulement abandonnent leur plan.
Données internes Coach Running IA, 2026
Coach humain, plan PDF ou coach en ligne : que choisir ?
| Coach humain | Plan PDF | Coach en ligne | |
|---|---|---|---|
| Prix indicatif | 50 à 150 €/mois (à distance) | 30 à 60 € une fois | Dès 3,33 €/mois |
| Programme personnalisé | Oui | Non | Oui |
| Ajusté chaque semaine | Oui | Non | Oui (ressenti + Strava) |
| Disponible à toute heure | Selon le coach | Oui | Oui |
| Suivi en présentiel, analyse de foulée | Oui | Non | Non |
| Repère une douleur ou un défaut technique | Oui | Non | Non |
Tu veux être vu en vrai, en club ou en séance individuelle ? Un coach humain reste le meilleur choix. Tu veux une structure solide qui suit ta vraie vie, sans te ruiner ? C'est exactement ce que fait un coach en ligne.
Tu n'es plus seul face à ton objectif.
Chaque séance expliquée, ajustée, optimisée pour t'emmener là où tu veux aller.
Programme personnalisé · Renfo ciblé · Connexion Strava · Adaptation continue
3,33 €/mois · résiliable à tout moment
Génère ton plan gratuitement1re semaine offerte, sans carte bancaire. Ensuite 39,90 €/an.
Un coaching running personnalisé pour chaque objectif
Questions fréquentes
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Teste gratuitement ta 1re semaine. Ensuite 39,90 €/an, soit 3,33 €/mois.
1re semaine offerte · sans carte bancaire
Sans engagement · Résiliable à tout moment · Paiement sécurisé Stripe