Comment exporter une séance sur ta Garmin — 4 étapes
Étape 1 : Connecte ton compte Garmin
Dans l'app Coach Running IA, va dans Réglages → Connecter Garmin. Tu es redirigé vers la page Garmin Connect pour autoriser l'accès. La connexion utilise OAuth2 sécurisé — Coach Running IA n'accède jamais à ton mot de passe Garmin.
Étape 2 : Ouvre une séance de ton plan
Depuis Mon plan, ouvre la séance du jour. Le bouton Garmin apparaît sous les détails de la séance. Seules les séances de course sont exportables.
Étape 3 : Appuie sur Garmin
Coach Running IA envoie la séance complète (échauffement, intervalles ou continu, récupération) via l'API Garmin Training. Les allures cibles sont converties automatiquement dans le format Garmin.
Étape 4 : Synchronise ta montre
Ouvre Garmin Connect sur ton téléphone et synchronise ta montre. La séance apparaît dans Entraînement → Mes entraînements. Sur les montres récentes (Forerunner 265, 965, Fenix 7/8, Enduro), la sync est automatique via Bluetooth.
Ce que ta montre Garmin reçoit
Séance structurée : échauffement, corps de séance (fractionné ou continu), retour au calme. La montre affiche chaque étape.
Zones de pace : allures min/max pour chaque intervalle. Alertes vibrantes si tu sors de la zone cible.
Planning automatique : la séance est datée dans ton calendrier Garmin Connect. Elle t'attend le jour J.
Coach Running IA vs les plans types intégrés aux montres
| Coach Running IA | Plans types des montres | |
|---|---|---|
| Objectifs | 5K, 10K, semi, marathon, trail, ultra, Hyrox, débutant | 5K, 10K, semi, marathon |
| Trail et D+ | Oui, allures ajustées en côte | Pas de personnalisation de la distance ni du D+ |
| Allures personnalisées | Calculées sur ta VMA réelle | Zones cardio génériques |
| Renforcement musculaire | Inclus chaque semaine | Non inclus |
| Sync Strava | Oui | Non |
| Export sur montre | Garmin + COROS + Apple Watch | Garmin uniquement |
Export Garmin : inclus dès ta semaine gratuite
L'export vers Garmin est inclus dès ta 1re semaine, offerte à tous les coureurs. Avec Premium, tu exportes toutes les semaines de ton plan.
Avec le plan gratuit :
- Export Garmin de chaque séance
- Allures structurées sur la montre
- Première semaine complète
Avec le plan premium :
- Export Garmin illimité
- Plan complet (toutes les semaines)
- Sync Strava + analyse mensuelle
- Renforcement musculaire inclus
Montres Garmin compatibles
- Forerunner : 55, 165, 265, 265S, 965, 955
- Fenix : 6, 7, 7X, 8
- Enduro : 2, 3
- Venu : 2, 3, Sq 2
- Epix : Gen 2, Pro
Si ta montre affiche Mes entraînements dans le menu Entraînement, elle est compatible.
FAQ
L'export Garmin est-il gratuit ?
Oui pour ta 1re semaine, offerte à tous : tu peux exporter chaque séance de course vers ta montre Garmin. Ensuite, l'export est inclus dans Premium (dès 3,33 €/mois).
Les allures sont-elles envoyées sur la montre ?
Oui. Chaque bloc est envoyé avec les allures min et max en min/km. Ta montre Garmin affiche la zone de pace cible pour chaque intervalle.
Quelle différence avec les plans intégrés à la montre ?
Les plans intégrés aux montres sont des plans types, avec un nombre limité d'objectifs. Coach Running IA génère un plan 100 % personnalisé : trail avec D+, Hyrox, retour blessure, allures calibrées sur ta VMA réelle, renforcement musculaire inclus.
Puis-je exporter tout mon plan d'un coup ?
L'export se fait séance par séance pour garantir la précision. Exporter une séance prend moins de 5 secondes.
Les séances passées peuvent-elles être exportées ?
Non, seules les séances à venir sont exportables.
